L’importance du corps et de son langage dans la relation à soi et à l’autre n’est plus à prouver. Face à l’autre, nos attitudes et expressions non verbales expriment nos états émotionnels, parfois malgré nous. Ainsi, la joie, la peur, la colère, la tristesse (…) mais aussi la timidité, la honte, par exemple, n’ont pas besoin de mot pour se montrer.
L’enjeu, ici, est de proposer aux personnes (la plupart du temps en manque de confiance) d’expérimenter, au sein d’un groupe, des outils favorisant le lâcher-prise et une expression de soi plus valorisante.
C’est un accompagnement complémentaire aux autres ateliers, avec le même objectif : améliorer l’estime de soi et la confiance en soi pour sortir de sa zone de confort et s’exprimer positivement.
Les intervenants veillent à établir un climat de confiance, bienveillant et sécurisant où chacun peut s’exprimer de façon individuelle et collective. Un échange en fin de chaque atelier permet aux participants de faire un retour sur leurs ressentis.
Un mot pourrait tout résumer : OSER !
Expression de soi par la Danse
La danse est ici utilisée comme outil favorisant la prise de conscience de son corps et l’amélioration de sa façon de communiquer non verbalement.
La danse hip-hop est l’une des danses utilisées comme outil. Une danse très expressive avec différents styles et énergies, abordable par chacun selon là où il en est, qui permet d’être plus à l’aise dans son corps, d’identifier sa façon de communiquer non verbalement et de l’améliorer. De plus, le Hip-hop véhicule des valeurs fortes (respect, amusement, entraide…) que l’on retrouve dans les exercices proposés.
L’intervenant(e) propose des mises en situation en musique et ludiques qui permettent d’aller au-delà de la peur du jugement, d’avoir moins honte, tout en améliorant sa posture corporelle. Tout en étant dans la coopération et en s’affirmant positivement face à un public.
Nous précisons toujours que ce ne sont pas des cours de danse. il n’y a pas besoin de compétence particulière, juste être apte à participer à une activité physique.
Les intervenants qui travaillent avec l’association sont à la fois formateurs et danseurs hip-hop et respectent nos valeurs.
Sauf exception, le groupe accompagné reste de taille humaine, environ une dizaine de participants, pour que l’intervenant(e) soit attentif(ve) à la fois au collectif et à la personne.
En général, une séance dure de 2 heures à 3 heures.
Les objectifs principaux :
■ Oser sortir de sa zone de confort
■ Se (re)connecter à son corps en étant à son écoute
■ Être en mouvement, développer son dynamisme
■ Oser agir face au regard des autres pour gagner en confiance
■ Identifier et contrôler ses gestes parasites
■ Développer son esprit coopératif
■ Utiliser sa créativité pour s’exprimer corporellement de façon positive
■ Avoir une communication non verbale adaptée à un recrutement/oral
Fiche atelier à télécharger
Expression de soi par le Théâtre
Le théâtre permet la prise de conscience de son corps et de ce qu’il est capable de faire.
Cet art favorise l’expression verbale et non verbale des émotions. Chacun est invité à occuper l’espace avec ce qu’il est, ses forces et ses limites et ce dans le respect des autres.
S’y ajoute la parole : le participant apprend à prendre la parole dans un groupe et à s’exprimer de façon plus déterminée, plus convaincante.
L’objectif ici n’est pas de devenir comédien mais de réussir, par exemple, à parler avec un employeur, avec assurance et moins de stress.
Les contenus proposés sont ludiques avec des mises en application par l’improvisation mettant en lien le corps, la voix, les mots et l’utilisation de l’espace.
L’intervenante avec qui nous travaillons principalement utilise ses techniques de comédienne et metteuse en scène pour accompagner les personnes vers plus de dépassement de soi, avec bienveillance.
En général, une séance dure de 2 heures à 3 heures.
Les objectifs principaux :
■ Oser sortir de sa zone de confort
■ Être en mouvement, développer son dynamisme
■ Oser agir face au regard des autres pour gagner en confiance
■ Savoir s’écouter et écouter les autres, observer et coopérer
■ Connaître et exprimer des émotions verbalement et non verbalement
■ Prendre la parole en s’affirmant positivement face à l’autre
■ Oser exprimer ses rêves, son imagination
■ S’adapter à diverses situations
■ Avoir une communication verbale et non verbale adaptée à un recrutement/oral
Fiche atelier à télécharger
Expression de soi cRéAtiVe
Cet atelier permet d’aborder, entre autre, des contenus de l’atelier Connaissance de soi et communication positive, cette fois-ci avec des outils différents permettant à la personne d’utiliser sa créativité.
Elle a à sa disposition de quoi écrire, dessiner, coller des morceaux de journaux et choisi ce qu’elle a envie d’utiliser pour exprimer ce qui est important pour elle, ses valeurs, ses rêves…
Elle visualise des idées, pensées qui parfois restent dans sa tête et ne sont pas ou peu exprimées. C’est une autre façon de prendre du recul et de mieux connaitre son fonctionnement.
C’est aussi une façon de prendre un temps privilégié pour soi.
Un moment plus introspectif que les autres ateliers puisque la personne est face à sa feuille blanche, plus en lien avec elle-même qu’avec les autres.
Elle est accompagnée par l’intervenante, coach de vie personnelle et professionnelle, qui, par son questionnement, va l’aider à approfondir pour ne pas rester en surface et favoriser les prises de conscience.
En général, différentes activités sont proposées sur plusieurs ateliers, avec un fil conducteur, une évolution.
Par exemple, la personne peut commencer à identifier ce qui est important pour elle dans sa vie pour finir sur la clarification de son objectif professionnel.
Cela peut-être aussi une reconnexion à soi et à son potentiel avant de passer à l’action.
Les premiers ateliers (exemple ci-dessous) sont un mixte entre activités créatives et apport plus « théoriques » sur par exemple la définition de la zone de confort, les différentes types de peurs et de croyances.
Un exemple d’une partie des contenus de l’une de nos actions Croire en soi (séances de 3 heures pour un groupe de 8 jeunes sans emploi) :
■ Reconnaître son potentiel
■ Oser concrétiser ses envies et ses rêves en se responsabilisant
■ Sortir de sa zone de confort
■ Les peurs et les croyances
Autres exemples d’intervention : auprès d’étudiants de l’Université de Saint- Denis, futurs créateurs d’entreprise. ils se sont exprimés, entre autre, sur ce qui étaient important pour eux, leurs valeurs en lien avec leur projet professionnel et la clarification de leur objectif.
Fiches atelier
